2 SIMPLES MOVIMIENTOS PARA ELIMINAR LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA – EJERCICIOS
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2 SIMPLES MOVIMIENTOS PARA ELIMINAR LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA – EJERCICIOS

Uno de los problemas más comunes para muchas personas es esa grasa que se acumula en lugares difíciles de tratar, como por ejemplo la espalda. Si este es tu caso, no te preocupes, existen ejercicios especiales que pueden hacer que esa grasita localizada en tu hermosa espalda desaparezcan de una vez por todas

Adicionalmente, fortalecerás la espalda y evitarás futuros dolores. Ya que como sabrás, con el paso de los años, la poca actividad física y adoptar una postura no favorable, provocan unos dolores de espalda realmentes insoportables. Sólo debes realizar estos dos sencillos movimientos y listo. Recomendaciones previas:
Usar ropa cómoda.
Realizar calentamiento.
Mantenerse hidratado(a)
Ser constante.
Puedes realizar estos ejercicios solos o como complemento de tu rutina.
¡Presta atención a todos los detalles!

Movimiento 1: Postura del niño – 30 segundos
Debes sentarte sobre los talones con las rodillas hacia fuera.
Inclínate hacia adelante y baja el pecho entre tus muslos con la frente apoyada en el suelo.
Extiende largo los brazos y coloca las palmas en el suelo.
Mantén la posición durante 30 segundos.

Movimiento 2: Gato-vaca – 30 segundos
Colócate suavemente en posición de gateo.
Mantén los brazos firmes y lo más rectos posibles.
Toma una inhalación lenta, y en la exhalación, debes redondear tu columna vertebral y soltar tu cabeza hacia el suelo (esta es la postura de “gato”).
Inhala y levanta la cabeza, el pecho y el coxis hacia el techo a medida que arqueas la espalda para “vaca”.
Debes Mover a través de esta secuencia durante 30 segundos.

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